こんにちは。ダルネムーチョです。
みなさんは筋トレを始めてみようとしたけど挫折した経験はありますか？
私は、挫折した経験が多すぎて数えるのすら諦めてしまったほどです。
あの評判の良いリングフィットですら、1ヶ月程で辞めてしまいました。
そんな人間でも筋トレを続けられるのが「パーソナルジム」です。
私はパーソナルジムのおかげで、1ヶ月に5回、1回30分の筋トレを1年7ヶ月続けることができています。
当然これからも通うつもりです。
他の方法でダメだったのにパーソナルジムだけ続いている理由は、パーソナルジムのシステムが飽き性で努力できない人間でも続けやすい仕組みになっているからです。
そこで今回は、パーソナルジムとは何か、飽き性で努力できない人間から見たパーソナルジムの魅力は何かについて解説したいと思います。
併せて、パーソナルジムを選ぶ際の注意点についてもお伝えしていきますよ。
- ジムに通ったけど挫折した人
- 筋トレや運動の経験がほぼ無い人
- 効率的に自分の体を変えたい人
パーソナルジムとは
パーソナルジムとは、トレーナーからマンツーマンで指導が受けられるジムのことを指します。
受けられる指導の内容は様々で、トレーニングや食事に対する内容が主となります。
プロのトレーナーが見てくれるため、自分1人でやるのに比べて早めに成果が出やすいです。
パーソナルジムの一般的なメリット・デメリットについては、他の詳しい人達が挙げてくれているため、「パーソナルジム メリット デメリット」とかで調べてみてください。
私からは、飽き性で努力できない人間から見て、パーソナルジムのどこが魅力的なのかを伝えていきたいと思います。
【パーソナルジム】飽き性で努力できない人間から見た魅力5選
成果を出すための、筋トレに対する勉強量を大幅に減らせる
筋トレで自分の思い通りの成果を出そうとすると、けっこう覚えなければならないことが多いです。
- 目標のために自分が鍛えなければならない筋肉の部位
- トレーニング内容の知識 → 回数、セット数、鍛える部位、正しいフォーム、注意点など
- ・効果的な食事内容
筋肉は初心者が思うより細かく別れており、自分の目的に沿ったトレーニングを選ばないと、自分の思い描いた理想と違う筋肉の付き方になってしまう可能性が高いです。
用途別の筋トレ方法自体はWebサイトや動画にも乗っているので、それらを上手く組み合わせられれば良いのですが、腕、足、背中、胸、腹と色々な部位をどうにかしたいと考えると、覚えるトレーニング数が膨大になり、「やってられねぇ！」となってしまいます。
その点、パーソナルジムで行われるパーソナルトレーニングでは、自分の目標や状態に合わせて適切なメニューを組んでくれるため、知識がなくても安心安全。
正しいフォームや注意点もその都度伝えてくれるため、自分で全て記憶しておく必要がありません。
自分で正しい知識を仕入れなくても成果を出すために最適な方法をとることができるのは、パーソナルジムの大きな魅力の1つだと思います。
トレーナーが主導でレッスンを進めてくれるため意思力が要らない
パーソナルトレーニング中は、トレーナーが主体となってどのトレーニングをやればいいのか教えてくれるため、いちいちやる気と戦う必要がありません。
トレーナーの指示に身を任せていれば、いつの間にか終わっています。
「ジムに来たけどだるいからやっぱ辞めた」の心配もありません。
これを自分1人でやろうとすると、「今日は腕、いや足の方が良いか…？お腹ぽっこりも気になるし…あ〜、お腹空いたラーメン食べたい」と思考があっちゃこっちゃ飛んでいき、脳のリソースを無駄に消費してしまいます。
「目の前のことをやるだけ」の状態にしてくれるのは私にとって非常に恩恵が大きいです。
独力でやるのに比べて効率が良い
独力でのトレーニングに比べ、正しいフォーム、正しい回数で行われた筋トレは筋肉を効率よく成長させてくれます。
というより、真剣に勉強せずに独学で筋トレを行おうとした結果、効果がなかったり逆効果な方法を選んでしまっている人をそこそこ見ます。
私の見聞きした範囲だと
- 足の筋肉をつけたいからジムでウォーキングマシンを1時間乗った
- 腹筋を割りたいから、腹筋を100回×3セット行った
- 太りたくないから、筋トレ後の食事はグリーンサラダだけ食べた
など、全く無意味なわけではないけど目的に対して効率的ではないやり方をしている人が多いですね。
筋トレの場合、正しいフォームの筋トレ30分と、間違ったフォームの筋トレ2時間を比べた時に正しいフォームの方が高い効果を発揮するなんてのはザラなので、成果を手っ取り早く獲得するためにもパーソナルジムはオススメです。
筋トレのやり方や食事方法について、分からないことがあったら聞ける人が居るのは個人的に心強く感じます。
人との約束なので拘束力が働きやすい
これは人によるかもしれませんが、少なくとも私の場合は、人との約束を破ることはその人の時間を無駄にしてしまうことになるのでそういったことがないよう行動するタイプです。
なので、事前予約が必要で人の時間を拘束するパーソナルジムという形態は、私にとってサボりにくさを感じます。
最初はそういうことを思わなかったとしても、トレーナーの人と仲良くなって、ドタキャンした際に心配されたりすると「ドタキャンは悪いし頑張るかな」といった気分になれるかもしれません。
予約を入れること自体が面倒な人は、割り切って月の最初に当月分の予約を全て入れることをオススメします。
予約を入れた日は「用事のある日」として扱い、他の用事はパーソナルジムを避けて設定することでジムに行く日を確保できるからです。
私の経験上、月末に慌てて予約を入れる人は結構多いので、月初めに日程を決めておけば、だいたい思惑通りに予約できて便利です。
間違えたやり方で怪我を負うリスクを抑えられる
筋トレの種目の中には、
フォームを間違えると怪我するぞ
ってやつが結構存在しています。
例えば、恐らく皆さんご存知のスクワット。
行う際にヒザが内側に向いてしまうとヒザを怪我するため、ヒザとつま先の向きを揃えつつ外側に向けてやる必要があります。
でも、なかなかそういうのって分からないですよね。
それでも、下半身の種目はだいたい鏡が見れる態勢で行うのでまだ気をつけやすいですが、上半身の種目でベンチに寝転がって行うタイプなんかは自分でフォームの崩れを自覚するのは難しいです。
そこで、パーソナルトレーナーの出番。
自分では気づかないフォームの崩れをバッチリ指摘してくれます。
正しいフォームの感覚が上手く掴めない時も、軽い重りでフォームだけ練習したり、実演して良い例と悪い例を交互に見せてくれたりと、様々な工夫で正しいフォームを身につけられるようにしてくれます。
せっかく健康のために筋肉をつけようとしているのに、怪我をしてしまっては元も子もないため、それを防げる意味でもパーソナルジムは魅力的です。
パーソナルジムを選ぶ際の注意点
さて、ここまでパーソナルジムの魅力を語ってきました。
自分の近くにないかどうか探してみたくなった人もいるでしょう。
しかし、パーソナルジムを選ぶ際はいくつか気をつけなければならない点があるので、ここからはそれについてお伝えします。
値段がそれなりにかかる
トレーナーと2人でマンツーマン、つまり1:1で指導を受けるわけですから、とうぜん他のジムよりも価格が高いです。
一応、価格相場を調べてみたのですが、短期か長期か、専属トレーナーがつくかその時シフトに入っているトレーナーがつくか、月何回通うつもりかなど、条件によって価格が大きく変わってくるので、だいたい〇円くらいだよとは簡単に言えない状態です。
立地によっても違ってくるぽいので、気になる方は「住んでる地域 パーソナルジム」で調べてみることをオススメします。
私の場合は月5回で2万円代前半ですが、土地代の安いところだからという理由はあると思います。
トレーナーとの相性は大事
1:1でのトレーニングなので、当然トレーナーとの相性が悪いと厳しいです。
だいたい施設にトレーナーは複数人在籍しているので、全員と相性が悪いというのも考えにくいとは思いますが、自分でトレーナーを指名できないタイプのところだと苦手な人と当たった時にしんどいです。
そもそも集団としての雰囲気が合わないという可能性もなくはないので、自分の目で施設を確かめないうちに契約しようとするのは本当にオススメしません。
一度は体験に行ってから決めよう
上記2つの解決法となりますが、自分の行ってみたいジムが見つかったら一度体験に行ってみましょう。
料金のことについても詳しく教えてくれるでしょうし、トレーナーの雰囲気も何となく分かります。
施設の綺麗さや便利さも見れますし、体験の値段はだいたい安めなので行かない手はないです。
ただ、その時に注意したいのが入会金無料キャンペーン等があるかどうか。
入会金は、施設によりますが最低でも5～6万はかかります。
そのため、無料にできるならぜひそうしたいですが、いつもキャンペーンをやっているとは限らず、お盆やお正月など需要が増えそうな時期に大々的に行ったりします。
じゃあ、体験に参加して目星だけつけておいてキャンペーンが始まったら入会すればと思うかもしれませんが、事はそう単純ではありません。
施設によっては、体験に行ったあとその場で入会しなければ体験料が高くなるところもあります。
なので、体験に行ってみる際は
- 過去にどんなキャンペーンを行っていたか
- 体験に行ったその場で入会しないと不利益なことはないか
この2点を確認することをオススメします。
まとめ
ここまで、飽き性から見たパーソナルジムの魅力と選ぶ際の注意点についてお話してきました。
まとめると、
- パーソナルジムとは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行う、パーソナルトレーニングを提供しているジムである。
- パーソナルジムは、独学でのトレーニングに比べ効率よく成果を得られ、怪我などの不利益も防いでくれる
- 価格はそのジムの形態や立地によって左右されるため、住んでいる場所の近くのパーソナルジムを探すのが手っ取り早い
- 入会の際は一度体験してみると良い。その際お得なキャンペーンの有無や、体験後すぐに入会しないと不利益が出るかどうかは事前に確認しておくとなお良し。
パーソナルジムは、飽き性で努力できないタイプの人にとって、筋トレで挫折する理由をことごとく潰してくれる救世主であると感じています。
というのも、他の方法に比べて「自分が費やさないといけない労力が少ない」のです。
本来であれば、自分の目的に合ったトレーニングを勉強しつつ、意思力を持って自力で筋トレを継続する必要があるところ、パーソナルジムを使えばその大半をパーソナルトレーナーに任せることができます。
トレーニングを重ねる中で筋トレの効率良いやり方も学ぶことができ、成果も半年経った辺りから目に見えて現れてくるので、個人的に自分が今まで行った金銭的投資の中で1番有意義なものであると感じています。
もし、自分の健康や肉体美のために筋トレを始めてみたい人がいれば、パーソナルジムに行くという選択肢を選ぶことは非常にオススメです。
ぜひとも1度近くのパーソナルジムを調べてみてください。
以上となります。
ここまで見て下さりありがとうございました。
